Fizioterapeutkinja, certificirana trenerica i nutricionistkinja Janka Budimir rođena sam u Sanskom Mostu, do 2014. godine živjela je u Banja Luci nakon čega je preselila u Beograd, gdje i danas živi. Fitness je njena prava ljubav i već punu deceniju potpuno zaokuplja njenu pažnju. Trenira čak pet do šest puta sedmično, a svoje savjete daje klijentima isključivo online. Janka za naš portal pojašnjava odkud ljubav prema fitnessu, koliko vremena posvećuje vježbjanju i šta su joj planovi u budućnosti.
Ono što Janka na prvom mjestu ističe za postizanje uspjeha u fitnessu je disciplina
– Ne postoji nemoguće i neostvarivo ako ste dobro organizovani. U mom slučaju to znači, spremni obroci i odrađeni treninzi, završene sve obaveze na vrijeme. Kad to ispoštujem onako kako sam zacrtala, sve ostalo je posloženo baš kako treba – pojašnjava Janka.
Ne postoji univerzalno pravilo kada je u pitanju ishrana kaže fitness instruktorica. Sve zavisi od čovjeka do čovjeka.
– Ja uvijek kažem da čovjek treba da radi ono sto mu prija. Postoje smjernice, koje ja kao trener i nutricionista mogu dati, ali sve zavisi od krajnjeg cilja volje i želje pojedinca. Ja jedem jaja, meso, povrće, rižu… jer mi tako prija i sa takvim režimom ishrane dolazim do rezultata. Kad kažem rezultati, ne mislim samo na fizički izgled. Mislim i na to kako se osjećam, kako funkcionišem kroz dan – naglašava Budimir.
Janki Budimir trčanje nije sastsavni dio vježbi. Umjesto toga radi cardio trening, trenutno četiri puta nedeljno, ujutro na prazan stomak. Umjesto trčanja uglavnom upražnjava duge setnje šest do osam kilometara ili neki protokoli kao sto je tabata pa tada, kaže, skače u stanu, ispred ogledala. To je, navodi, radila redovno, dok sam vodila grupne treninge, i taj vid kardio treninga joj odgovara. Nakon nakon napornih treninga potreban je oporavak tijela.
–Tijelu je potreban oporavak nakon napornih vježbi. Ja se često šalim pa kažem, uzmem dan da odmorim od treninga, a ustvari razmisljam o treningu. Istina važno je odmoriti jer ako smo šest dana vrijedno trenirali, taj jedan dan u fazi oporavka dolazi do superkompenzacije pa od tog odmora imamo vise benefita nego da smo i taj jos jedan dan posvetili treningu – naglašava fitness instruktorica.
Društene mreže su dosta dobroga donijele u fitnessu i vježbanju. Često online daje savjete onima koji prave prve korake u oblikovanju tijela.
– Volim društvene mreže i sve sto su nam one donijele. Tu imam mnogo divnih ljudi koji prate i podrzavaju moj rad, te mi je to dodatna motivacija da ono sto radim radim još bolje.
Podršku u oneme što radi svesrdno joj pruža sestra sa kojoj zajednički vrlo često vježba.
– Milica i ja imamo pravi sestrinsko – prijateljski odnos. Pored toga i poslovno – partnerski. Jako sam ponosna na to i volim kada nas ljudi uzimaju za primjer kako treba sestre da se vole i postuju – kaže Janka.
U ovom poslu ponuda za poslovnu saradnju je svakodnevna priča Janka.
– Dobijam razne poslovne ponude, ali ja uvijek biram ono sto je usko vezano za moju bransu. Sarađujem sa bredovima koji se mogu poistovijetiti sa fitnessom i zdravim načinom života jer to je moj životni stil, ja to živim.
Cilj joj je kaže motivacija. Kada ima cilj ima i motivacu, i uvijek kaže grabi do njega i to ne odlažem. Uvijek se kaže trudi da uživa na putu do cilja.
gorazdeportal.com
